早晨空腹喝第一杯水對身體有什麼好處?

經過一夜8個小時的修整和恢復,在不吃不喝的狀態下身體內新陳代謝所跑掉的水分需要在早晨及時的補充,所以當清晨從睡夢中醒來,人體最需要的就是補充充足的水分,為體內的細胞提供營養支持。

 

 

溫開水

 

一杯30到35度的溫開水,即不燙嘴,也會讓胃很舒服,溫開水接近體溫容易被人體吸收,不要飲用過量,空腹一杯溫開水即可達到排毒補水的保健效果。

 

 

 

 

 

蜂蜜水

 

蜂蜜水不適宜早起空腹時喝,這是由於蜂蜜中含有相應的糖分,讓晨起第一杯水失去了清潔和排毒的效果,當體內廢物沒有被排除就迎來新的營養物質時,即不能有效的吸收蜂蜜的營養,也讓存儲的一夜的體內廢棄物再次代謝,新舊的交替和結合在新陳代謝中對健康不利,所以不建議早晨的第一杯水喝蜂蜜水。

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檸檬水

 

將新鮮的檸檬切成薄片,每個大約切10片,用溫開水泡好,不要用太熱的水這樣會損失檸檬中的營養成分,60到70度比較適宜,早起空腹喝一大杯即能排毒清腸又可以減肥。但檸檬水屬酸性的,不宜多喝,一小杯檸檬水后,可以改喝溫開水。

 

喝完檸檬水不要立即曬太陽,很容易被晒黑,最好停留一段時間后再外出。

 

 

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淡鹽水

 

晨起空腹喝一杯溫溫的淡鹽水,濃度低於0.9%,即能殺菌排毒又能提高免疫力,胃腸道內的食物殘渣和廢棄物質以及口腔的異味都能夠很好的清除,同時防止便秘,幫助清理腸道。高血壓患者因為要限制鹽的攝入量,飲用淡鹽水最好諮詢下私人醫生。

 

 

 

 

清晨醒來喝一杯溫水的好處不用我多說吧!什麼促進腸胃蠕動,幫助排除體內毒素,這些功能相信大家比我都要了解。應需求而生的也有各種蜂蜜水,淡鹽水,陰陽水……,但是我要說的是「其他一切都是忽悠,白開水才是健康良品!」

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早晨的這杯水對於高血壓患者來說有時候可能就是救命的良藥。

 

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開水,這是因為一夜睡眠后,體內相對缺水,致使血液濃縮,晨起一杯水,可使血液稀釋,正常循環,有效預防腦血栓和心肌梗死的發生。

 

正常情況下,人體內所含水分約佔體重的80%,成年人一晝夜必須有大約2500~3000毫升的水攝入,才能維持機體的正常生理功能。

 

水是人體重要的營養素之一。祖國醫學認為,水有助陽氣、通經絡的作用。現代醫學認為,水是構成人體組織的重要成分,成人體重60%都是水,體內新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說,水是生命的「甘露」。

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水對老年人更為重要。因為人隨著年齡的增長,體內固有水分和細胞中的水分逐漸減少,出現了慢性、生理性失水現象。這也是老年人皮膚乾燥、皺紋增多的主要原因。此外,老年人體內水分減少,還使腸內正常的粘液分泌減少,

糞便在腸內停留過久。糞便中細菌產生的有害物質在腸內堆積過多、過久,被人體吸收後會產生頭痛、頭暈、精神不振等癥狀。糞便中的毒素又是誘發腸癌的有害物質。

 

科學研究和實踐證明,老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水,並且做到持之以恆,對健康有如下好處:

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1.利尿作用

 

清晨飲水15~30分鐘后就有利尿作用,這種作用迅速而明顯。

2.幫助排便

 

清晨飲水可預防習慣性便秘。由於胃腸得到及時的清刷,糞便不會淤積乾結,因而不易發生便秘。

3.排毒作用

 

我國大多數人有晚餐吃豐富的習慣,因此晚餐動物蛋白質及鹽分進入體內也相對較多。動物蛋白質在體內分解代謝,都會產生一定的毒性物質,應儘快排出體外。而絕大部分人不願晚上多喝水,怕影響睡眠,以致使尿液濃縮,有害物質重吸收,所以早晨起床應及時飲水,以便促進排尿。

 

 

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4.預防高血壓、動脈硬化

 

目前認為,動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。若在早晨起床后馬上喝杯溫開水,可把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多和愛喝茶的人,高血壓、動脈硬化發病率就低;早晨吃干食又無喝水習慣的人,到老年發病率就會相對增高。